6 τρόποι σκέψης που μειώνουν την αυτοπεποίθηση

αυτοπεποίθηση

Η αυτοπεποίθηση είναι μια στάση που επιτρέπει στο άτομο να έχει μια θετική αλλά και ρεαλιστική αντίληψη για τον εαυτό του και για τις ικανότητές του να χειρίζεται τις καταστάσεις ή τις δυσκολίες που το αφορούν.

Με άλλα λόγια, είναι η πεποίθηση του ατόμου ότι έχει την ικανότητα να πράξει, στα πλαίσια των δυνατοτήτων του και της λογικής, ό,τι επιθυμεί, σχεδιάζει και αναμένει.

Αντανακλά, επίσης, την εμπιστοσύνη που έχει στις ικανότητές του αυτές, αλλά και την αίσθηση ότι ασκεί έλεγχο στη ζωή του.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι σκέψης και στάσης που επηρεάζουν αρνητικά την αυτοπεποίθησή μας, αλλά οι βασικότεροι είναι οι εξής:

1. Η εστίαση στην αρνητική μόνο πλευρά των πραγμάτων

Η έμφαση μόνο στα αρνητικά αποτελέσματα ή στις αρνητικές πλευρές μιας κατάστασης μας εμποδίζει να σχηματίσουμε ρεαλιστική αντίληψη των πραγμάτων.

Έτσι, μένουμε εγκλωβισμένοι σε ένα ανατροφοδοτούμενο κύκλο αρνητικών σκέψεων και μείωσης της βασικής εμπιστοσύνης στον εαυτό μας.

2. Υπεργενίκευση της αρνητικής αυτοεικόνας

Η πεποίθηση «είμαι ένα εντελώς ανίκανο άτομο» δεν μπορεί να είναι πραγματική γιατί κανείς δεν είναι «εντελώς ανίκανος».

Η δημιουργία της αρνητικής αυτοαντίληψης οφείλεται στην υπεργενίκευση κάποιων χαρακτηριστικών ή ατυχιών και στην αγνόηση των ικανοτήτων και των επιτυχιών που σημειώνονται.

3. Υπερβολικά υψηλές προσδοκίες

Η «ανάγκη» για τελειότητα είναι ένας τρόπος που οδηγεί με ακρίβεια στην αποτυχία και τη μείωση της αυτοπεποίθησης.

Όλοι κάνουμε λάθη.

Κανείς δεν είναι τέλειος.

Η αποδοχή λιγότερων από το «τέλειο» είναι απλά η αποδοχή της ανθρώπινης φύσης μας.

4. Η μη αποδοχή των ορίων δυνατοτήτων μας

Όχι μόνο εμείς ως πρόσωπα αλλά και εξωτερικοί παράγοντες ευθύνονται για το αποτέλεσμα των ενεργειών μας.

Το «κόλπο» είναι να δούμε αν ο στόχος μπορεί να επιτευχθεί τώρα ή όχι και να στοχεύσουμε στο τι μπορούμε να επιτύχουμε στις δεδομένες συνθήκες.

5. Η παγίδα της σύγκρισης

Η σύγκριση με το τι οι άλλοι έχουν επιτύχει είναι σίγουρος δρόμος για τη μείωση της αυτοπεποίθησης.

Οι άνθρωποι διαφέρουν στις ικανότητές τους.

Όταν συγκρίνεστε μόνο με όσους πιστεύετε ότι τα έχουν καταφέρει καλύτερα, οι δικές σας ποιότητες χάνονται και ο εαυτός σας κρίνεται άδικα.

6. Παθητικότητα και αδράνεια

Μη μένετε παθητικοί και εγκλωβισμένοι στις αρνητικές σκέψεις και πεποιθήσεις σας.

Δραστηριοποιηθείτε, προσπαθήστε, δεσμευτείτε στη ζωή.

Αποκτείστε νέες εμπειρίες.

Δοκιμάστε νέα και ευχάριστα πράγματα.

Θα νιώσετε πολύ καλύτερα και θα κερδίσετε σε αυτοπεποίθηση.

Συμπερασματικά ένα άτομο με χαμηλή αυτοπεποίθηση:

  • Νιώθει ότι δεν μπορεί να πετύχει τους στόχους του

  • Έχει μια αρνητική οπτική για τη ζωή

  • Δεν ελπίζει ότι μπορεί να κερδίσει

Η αυτοπεποίθηση μπορεί να ενισχυθεί:

  • Καλλιεργώντας μια θετική συμπεριφορά απέναντι στον εαυτό μας

  • Επιλέγοντας τις συναναστροφές μας

  • Μαθαίνοντας να διαχειριζόμαστε τα συναισθήματά μας

  • Φροντίζοντας τον εαυτό μας

  • Θέτοντας μικρούς επιτεύξιμους στόχους

Scroll to Top